Exercícios regulares ajudam na perda de peso até durante o repouso.

Pedalar com freqüência em sua bicicleta é um dos bons motivos para perder peso até na hora em que você está descansando em seu sofá e vendo a TV. O motivo é bem simples, a regularidade de uma atividade física estimula o metabolismo do corpo até vinte e quatro horas depois. Quem afirma é o professor Ingo Froboese do centro de Saúde no Esporte da Faculdade alemã em Colônia. Isso significa que você perde peso mesmo quando já tenha terminado sua rotina de exercícios e, conforme ressalta o professor, o melhor tipo de atividade é aquela que alia a construção de massa muscular com resistência porque cada quilograma de músculo aumenta o consumo de energia em cerca de 50 calorias mesmo na hora do relaxamento. O treino de resistência, por outro lado, cria o comando de regeneração em nossas células do corpo e isso melhora o desempenho de muitas outras atividades. Além de atividades diárias como andar a pé, natação ou pedalar a magrela, é importante que se use mais a escada do prédio ou troque o carro pela bicicleta para ir ao trabalho, salienta o professor. O efeito Iô-iô de dietas pode muito bem ser evitado com uma reestruturação na atividade física e numa dieta equilibrada. Froboese afirma que é primordial que se obtenha um balanço de consumo energético correto para que se mantenha dentro do peso desejado, e isso pode ser muito bem planejado com a simples utilização de sua bicicleta no dia a dia. Portanto, se você pedala, durma tranqüilo que a hora do sono é também a hora de perder peso!