Conforto é a palavra de ordem!

Conforme o tempo vai passando vamos de modo natural obtendo algumas artimanhas quanto ao melhor uso da bicicleta. Começo de ano, muita gente decidida a pedalar, bike nova ou simplesmente a primeira bicicleta precisa sair por aí aproveitando o que há de melhor. A princípio é interessante saber que o conforto é o aspecto mais importante na continuidade do prazer de pedalar. Como outra atividade física, seus músculos necessitam de um determinado período para se ajustar ao novo modelo dinâmico e gradualmente tudo vai se ajustando sem dores ou sofrimentos, aliás vários motivos podem comprometer seu futuro desejo de pedalar. Se a fadiga muscular persistir depois de alguns dias de pedalada, é quase certo que você está trabalhando demais! Portanto, nada de exigir esforço demais no início! Tudo precisa ser iniciado de forma gradual, senão você certamente vai empurrar a bicicleta muito mais do que pedalar ... e isso é um motivo fatal para a desistência precoce!  Partindo do princípio que sua bicicleta tem as dimensões corretas para o seu porte físico, ainda assim temos de observar algumas coisas comuns que podem comprometer o conforto, são elas:

PROBLEMAS  COMUNS              RAZÕES                                    SOLUÇÕES

Enrijecimento muscular ?                                             Desidratação                                               Alongamentos, Beba água
                                                                                                                                                              antes de sentir sede.

Dor nas pernas?                                                            Cadência baixa                                           Aumente sua cadência com
                                                                                                                                                 menos esforço nos pés.

Cansaço e fadiga?                                                   Baixo teor de açúcar ingerido.                  Ingerir alimentos que possam
                                                                                                                                                      elevar a glicose rapidamente.


Mãos dormentes ou torcicolo?                                              Guidão baixo.                               Faça ajustes no guidão e sela.


Dor nas costas?                                                               Assento desajustado.                     Ajuste ângulo e posição da sela.

 
Dor nos joelhos?                                                             Assento baixo demais,                      Elevar sela, aumentar cadência, 
                                                                                cadência baixa, tenis inadequado.            experimentar um solado de tenis
                                                                                                                                                                      menos rígido.

Nádegas doloridas?                                                    Material e tamanho de sela                      Use short apropriado e
                                                                                                 inadequados.                         adapte uma sela de boa qualidade.