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quinta-feira, 1 de abril de 2010

Alongamentos são necessários?

Eis um assunto já por demais conhecido por qualquer atleta, mas não é bem o que se vê na prática de quem pedala. Conheço inúmeros ciclistas que não entendem sua importância e, talvez por isso, dispensam sua aplicação antes e depois do passeio. O alongamento combina o movimento das articulações com o objetivo de dar maior flexibilidade aos músculos por meio do estiramento das fibras dos músculos em ação. Em decorrência temos o auxílio preparatório da circulação sanguínea e prevenção de lesões. Quando não realizamos alongamentos, há predisposição para lesões ortopédicas pois o encurtamento das camadas musculares desestabiliza todo o corpo e sobrecarrega as articulações. Seus benefícios são melhor obtidos quando mantemos a posição de alongamento por no mínimo 20 segundos, paradinhos mesmo! A respiração deve manter-se calma e profunda. Dessa forma todo mundo vai evitar aquelas incômodas cãimbras.

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